В преддверии сезона экзаменов для школьников и будущих студентов мы расскажем, как же правильно готовиться к экзаменационной сессии. Как правило, все ученики и студенты перед экзаменами действуют по трем принципам: ничего не готовят, надеясь на авось, «зубрят» в ночь перед экзаменом, или учатся исходя из принципа, например, один день один билет. Жаль вас разочаровывать, но все три подхода абсолютно неправильны. Самая популярная ошибка в подготовке к экзаменам - действовать по принципу: "Проходить по очереди все билеты".
Московский психолог А. Пронин предложил удачную альтернативу - технику подготовки "3-4-5". Время до экзамена (год, месяц, неделя) делится на три равные части. В первые, скажем, 10 дней надо пройти все темы на троечку, во вторые 10 дней - на четвёрку, а в оставшиеся - отшлифовать знакомые и убрать ошибки.
Как организовать свой день, как максимально эффективно готовиться
Английские консультанты Ф. Орр и Э. Клайср в книге "Экзамены без стресса" обобщили опыт подготовки к экзаменам:
1. организуйте подготовку по чёткому плану (недели, дни, часы); если вы садитесь за стол с размытой целью "немного заняться повторением", вы лишаете себя важного стимула - чувства выполненного долга при поставленной цели;
2. зная свои золотые часы ("жаворонок" вы или "сова"), наметив, какими темами вы будете заниматься в часы подъёма, а какими - в часы спада;
3. если вы чувствуете себя "не в настроении", начинайте занятия с наиболее интересного для вас предмета или темы, это поможет войти в рабочую форму;
4. если вдруг возникает страх перед предметом, надо резко встать, отвернутся от стола, сделать несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и только затем опять приступить к делу;
5. обязательно делайте короткие, но регулярные перерывы: отдыхать, не дожидаться усталости - лучшее средство от переутомления;
6. обойдитесь без стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.): нервная система перед экзаменом и так на взводе;
И вот завтра - экзамен. Что еще можно успеть сделать сегодня?
Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку не знаний, а организма. Вечером перед экзаменом надо заняться любым отвлекающим делом, прогуляться, искупаться, а ночью хорошо выспаться,
Накануне экзамена ешьте рыбу, творог, орехи, курагу - они стимулируют работу мозга. Не увлекайтесь кофе. С утра перед экзаменом надо обязательно поесть, хотя бы немного, даже если не хочется. И обязательно такую пищу, которая для вас привычна, - никогда не экспериментируйте перед экзаменом. В рационе обязательно должна присутствовать глюкоза, т.е. что-то сладкое - сладкий кофе или чай, яблочный сок... Конечно, этого запаса глюкозы не хватит надолго, поэтому сок можете взять с собой прямо на экзамены. Ни в коем случае не берите шоколад, так как его упаковка сильно шуршит, и будет отвлекать, и раздражать присутствующих на экзамене. Настоятельно советуем взять с собой маленькую бутылку минералки для утоления жажды.
Как вести себя на экзамене
Перед экзаменом не беседуйте с другими абитуриентами: волнение заразительно.
Отведите 10% времени на внимательное чтение задания, выделение основных моментов и принятие решения, как распределить отведенное вам время. Планируйте легкие вопросы на начало, а сложные - на конец. На устных экзаменах на подготовку дается полчаса, за которые нужно набросать конспект ответа. Отшлифуйте в уме его - он должен быть содержательным и безупречным. И вообще ведите себя так, словно пятерка уже у вас в кармане! Дрожь в коленках рождает подозрение: наверное, плохо подготовлен. Зато уверенного в себе абитуриента преподаватели видят издалека и не ищут повода задавать ему лишние вопросы.
Наиболее трудные вопросы, которые требуют большого количества выкладок, оставьте напоследок. Начните ответ с легких вопросов, которые вы знаете лучше других, - строгой комиссии надо понравиться с первого взгляда. Не забудьте оставить время на проверку.
Отвечая по билету, говорите четко. Ясный и грамотный ответ умиляет членов экзаменационной комиссии. Они даже могут прервать вас и отпустить восвояси с отличной отметкой. Будете тушеваться и тихо лепетать что-то невнятное, спровоцируете кучу дополнительных вопросов.
Чем больше человек волнуется, тем выше становится его голос. Потренируйтесь говорить на два тона ниже. Зачарованная вашим тембром, комиссия не сможет поставить вам плохую оценку.
И наконец, главное: сосредоточьтесь на достижении успеха и не думайте о провале. Не теряйте веру в себя.
По материалам http://www.miatrio.ru подготовила С.Заушицына
